Az eredeti cikk itt olvasható.

 

A vas szerepe a szervezetben


A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy az ásványi vasra óriási szükségünk van energiaszintünk ellátásához, ugyanakkor a vas egyéb szerepet is játszik a szervezetünkben.

Ez az anyag felelős a vörös- és fehérvérsejtek termelődéséért, a stressztűrő képességünkért, a fehérje metabolizmusért, illetve az immunrendszer tökéletes működéséhez is elengedhetetlen. A vas kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer sejtjeiben található enzimek azonosításában, így a vas véd meg minket közvetetten a baktériumoktól, gombáktól, vírusoktól is azáltal, hogy semlegesíti őket, még mielőtt megbetegedést okoznának.

 

A vas típusai

A vasnak két különböző típusa van. A táplálkozási tanácsadók általában azt tanácsolják, hogy vasat vörös húsokból, májból érdemes pótolni szervezetünkben, hiszen ez jobban beépül. Ez részben igaz is, azonban ezek a források gyakran tartalmaznak hormonokat, telített zsírsavakat és antibiotikumokat is.

A vegetáriánusoknak sem kell ugyanakkor lemondaniuk a vaspótlásról, hiszen a szilva, a mazsola, a füge, a kajszibarack, a banán, a dió, a pisztácia, a mogyoró,a lencse, a sötét levelű zöldek, a spárga, a hajdina és az őszibarack is magas mennyiségben tartalmaz vasat, ráadásul ezeknek az ételeknek a többsége C-vitamint is tartalmaz, amely segíti a vas felszívódását a szervezetben.

 

A vashiány jelei és tünetei

A vashiánynak számos jele és tünete van, és egyáltalán nem szükséges a hiánybetegség diagnosztizáláshoz tapasztalni magunkon ezek közül mindegyiket. Ugyanakkor ezek a tünetek sok egyéb betegség tüneteihez hasonlítanak, így érdemes róluk háziorvosunkkal konzultálni. Az is előfordulhat, hogy kezdődő pajzsmirigy zavart jelez maga a vashiány, amely ilyen esetekben ahhoz vezethet, hogy magát az okot egyáltalán nem tudjuk megszüntetni a vas tabletta szedésével.

A vashiány leggyakoribb tünetei:
vészes vérszegénység (ez néha a folsav és a B12-vitamin hiánya miatt)
légzési nehézségek
​törékeny, puha körmök, függőleges barázdák a körmökön
krónikus fáradtság
hideg intolerancia
az állóképesség hiánya
lapos, vagy kanál formájú, sápadt körmök
sápadt bőr
figyelemhiány
rosszul működő immunrendszer
Milyen vas tablettát válasszunk?
A vas számos vitamin- és ásványi anyag készítményben megtalálható, akár olyanokban is, amelyekből elég napi egyet beszednünk. A leggyakoribb formája a vas-szulfát, amely olcsó, ugyanakkor irritálhatja az emésztőrendszert. Ennél sokkal preferáltabb forma a vas-glicinát, a vas-fumarát és a vas-glükonát, amelyek kevesebb valószínűséggel okoznak székrekedést.

Bár a vas toxicitása igen alacsony, a legjobb mégis az, ha nem haladjuk meg a napi javasolt bevitelt. Egyes vizsgálatok szerint a túlzott mennyiségű vas növelheti a szívbetegség és a szívinfarktus kockázatát, azonban ezek nem klinikailag bizonyított adatok. Terhesség, menstruáció, fejlődő szervezet, illetve vérszegénység esetén azonban vegyük figyelembe, hogy több vasra van szüksége szervezetünknek.

 

Az eredeti cikk itt olvasható.

 

További kérdéseiddel nyugodtan keress meg valamelyik elérhetőségemen:

telefon/skype/viber: +36 70 369 4155

email: kriszti@foreveranyu.hu

messenger: m.me/nagykriszti

Ha kíváncsi vagy, ki is vagyok, kattints IDE!

Hits: 1

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..